Entspannungstechniken

Heilpraktikerin/ Naturheilpraxis

Gertrud Morgenroth

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Relaxation/Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen sind Übungen für die tiefe Entspannung des ganzen Körpers.
Sie ist eine wirkungsvolle Entspannungstechnik die durch kräftiges Muskelan- und entspannen bestimmter Muskelgruppen erreicht werden kann.

z.B. bei

Stress
Nervosität
vor Prüfungen
Ängsten aller Art
psychosomatischen Erkrankung
Schlafstörungen
Muskelverspannungen

Sie ist leicht zu erlernen und kann jederzeit im Alltag angewandt werden.

Autogenes Training

Autogenes Training wurde von Prof. J.H.Schultz entwickelt, wobei Erfahrungen aus der Hypnose und Yoga-Elementen zusammengeflossen sind.

Durch Selbstbeeinflussung (autos = selbständig – genos = werdend) ist es möglich auf das vegetative Nervensystem eingezuwirken und dadurch körperliche, seelische und geistige Entspannung, Gesundung und Heilung zu erzielen.

Was bewirkt das autogene Training?

Stärkung von Gesunden, Positiven, Gewünschtem und gleichzeitig

Verminderung von körperlichen, seelischen und geistigen Blockaden (Verspannungen)
Unruhen
negative Glaubenssätze usw.
allgemeine körperliche, seelische, geistige Harmonie und Ruhe
Unterstützung der Therapie v. psychosomatischen Leiden u. Schlafstörungen

Meditation

Führen zum inneren Gleichgewicht
Zufriedenheit
Körperbewußtsein und -zentrierung
Selbstakzeptanz

Atemtechnik

Bewusstes Atmen befreit
gibt körperliche, geistige und emotionale Kraft
führt zu einem ausgeglichenen Lebensstil